Reporter: Tim KONTAN | Editor: Ridwal Prima Gozal
KONTAN.CO.ID - Tidur menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab, ketika tidur, tubuh kita akan mengeluarkan racun dan memperkuat imunitas. Umumnya, kita harus tidur selama 7-8 jam.
Namun, ada banyak kebiasaan yang sering membuat kita tidur jadi lebih malam, seperti menonton TV, main ponsel, pekerjaan, dan sebagainya. Hal inilah yang membuat waktu istirahat kita jadi berkurang. Tenang saja, kita bisa mengubah kebiasaan tersebut dengan beberapa cara berikut ini.
1. Mandi Air Hangat
Setelah selesai beraktivitas, cobalah untuk mandi air hangat. Sebab, air hangat ini bisa bantu menghilangkan stres dan bikin tubuh jadi lebih rileks. Ketika tubuh berada dalam kondisi yang nyaman, kita bisa lebih cepat mengantuk. Inilah yang membuat kita akhirnya bisa tertidur pulas.
2. Simpan Ponsel Alat Elektronik Lain
Banyak orang pasti suka bermain ponsel sebelum tidur. Meski hal ini menyenangkan, cahaya dari smartphone dapat mempengaruhi tingkat produksi hormon tidur, yaitu melatonin. Selain smartphone, hindari juga perangkat elektronik lain, seperti layar monitor, TV, tablet, dan sebagainya.
3. Matikan Lampu
Cahaya dari lampu bisa bikin kita melek lebih lama. Oleh sebab itu, matikan lampu kamar setiap kamu akan beranjak ke tempat tidur. Selain bisa membuat kita cepat tidur, mematikan lampu juga dapat menurunkan tingkat insomnia, membuat tubuh lebih rileks, serta dapat menjaga berat badan.
4. Kurangi Waktu Tidur Siang
Banyak orang senang tidur siang untuk membuat tubuh jadi lebih segar. Namun, tidur siang dalam waktu yang lama ternyata bisa mengganggu waktu tidur di malam hari. Bila ingin tidur siang, kamu bisa melakukannya cukup 15-20 menit saja.
5. Latihan Tidur Lebih Awal
Jika kamu terbiasa tidur terlaru larut malam, mencoba tidur lebih cepat tentu akan sulit. Nah, untuk mengubah kebiasaan tersebut, kita bisa memajukan jam tidur secara perlahan. Misalnya, kamu selalu tidur jam 12 malam, maka keesokannya, cobalah tidur 15 menit lebih awal sampai mencapai jam tidur yang kamu inginkan.
Nah, itu dia cara jitu untuk membantu kamu tidur lebih awal. Supaya tidur jadi lebih nyenyak, pastikan juga kamu sudah memilih kasur dan perlengkapan tidur yang tepat.
Oleh sebab itu, kamu bisa mengunjungi Informa Online untuk menemukan perlengkapan tidur terbaik dan berkualitas. Tenang saja, ada banyak penawaran menarik yang bisa membuat kamu belanja jadi lebih hemat. Yuk, buat kamar tidur impian yang nyaman sekarang juga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
